Samtang ang kinatibuk-ang problema sa trabahoan mao nga ang mga tawo mogugol og sobra sa ilang adlaw sa pagtrabaho nga naglingkod, ang eksaktong kaatbang mao ang tinuod alang sa mga trabaho sa punto sa pagbaligya (POS).Ang mga tawo nga nagtrabaho didto naggugol sa kadaghanan sa ilang oras sa ilang mga tiil.Ang pagbarug ug mugbo nga mga distansya sa paglakaw inubanan sa kanunay nga pagbag-o sa direksyon nagbutang sa kabug-at sa mga lutahan ug nagdala sa tensiyon sa mga istruktura sa suporta sa kaunoran.Ang mga kalihokan sa opisina ug bodega nagdala sa ilang kaugalingon nga dugang nga mga kahimtang sa stress.Dili sama sa trabaho sa opisina, nag-atubang gyud kami sa lainlain ug daghang bahin nga kalihokan.Bisan pa, kadaghanan sa trabaho nahimo nga pagtindog, nga nagdala sa negatibo nga mga epekto nga gihisgutan.

Sulod sa kapin sa 20 ka tuig na karon, ang Institute for Health and Ergonomics sa Nuremberg nagkapuliki sa ergonomic optimization sa mga trabahoan.Ang kahimsog sa nagtrabaho nga tawo kanunay nga naa sa sentro sa ilang trabaho.Bisan sa opisina o sa industriya ug sa mga patigayon, usa ka butang ang kanunay nga tinuod: ang matag inisyatibo aron mapaayo ang mga kahimtang sa pagtrabaho kinahanglan nga magamit ang naglungtad nga mga lagda ug regulasyon ug hingpit nga masabtan sa mga nalambigit. 

On-site ergonomics: praktikal nga ergonomics

Ang mga teknikal nga pag-uswag adunay bili lamang kung kini magamit usab sa hustong paagi.Mao ni ang gipasabot sa mga eksperto kung maghisgot sila bahin sa “behavioural ergonomics”.Ang tumong makab-ot lamang sa taas nga termino pinaagi sa malungtarong pag-angkla sa ergonomically correct nga kinaiya. 

Tip 1: Sapatos - labing maayo nga tiil sa unahan 

Ang mga sapatos labi ka hinungdanon.Kinahanglan nga komportable sila ug, kung mahimo, adunay usa usab ka espesyal nga pagkaporma sa tiil.Kini nagtugot kanila sa pagpugong sa ahat nga kakapoy sa diha nga nagtindog alang sa taas nga mga yugto sa panahon ug ang suporta nga ilang gihatag usab sa usa ka makapahupay nga epekto sa mga lutahan.Ang modernong mga sapatos sa trabaho naghiusa sa kahupayan, pagpaandar ug estilo.Bisan pa sa tanan nga fashion-consciousness, ang babaye nga tiil malingaw usab sa paghimo niini sa tibuok adlaw nga walay mga tikod.

Tip 2: Salog – usa ka tubod sa imong lakang sa tibuok adlaw

Sa luyo sa counter, ang mga banig makapasayon ​​sa pagbarug sa gahi nga mga salog, tungod kay ang pagkamaunat-unat sa materyal mokuha sa presyur sa mga lutahan.Ang gagmay nga mga impulses sa paglihok gipahinabo nga nagbungkag sa dili maayo nga mga postura nga naghunong ug nagpalihok sa mga kaunuran sa paghimo sa mga lihok nga bayad.Ang buzzword mao ang 'mga salog' - usa ka igo nga kantidad sa panukiduki ang gihimo sa kanila ug, ingon usa ka pagtuon sa IGR nadiskobrehan.Ang moderno nga pagkamaunat-unat nga mga tabon sa salog nakatampo sa usa ka malungtarong paagi sa pagkunhod sa palas-anon sa sistema sa lokomotor kung maglakaw ug magtindog.

Tip 3: Paglingkod – pagpabiling aktibo samtang naglingkod

Unsa ang mahimo aron malikayan ang kapoy nga mga yugto sa pagbarog?Aron sa pagkuha sa gibug-aton sa mga lutahan sa locomotor system, ang usa ka standing aid mahimong gamiton sa mga dapit diin ang paglingkod dili gitugutan.Ang magamit sa paglingkod sa usa ka lingkuranan sa opisina magamit usab sa mga nagbarog nga tabang: mga tiil nga patag sa yuta, ibutang ang imong kaugalingon nga duol sa lamesa kutob sa mahimo.I-calibrate ang gitas-on sa paagi nga ang ubos nga mga bukton gaan nga makapahulay sa bukton (nga ang lebel sa ibabaw nga bahin sa lamesa).Ang mga siko ug tuhod kinahanglan nga anaa sa 90 degrees.Ang dinamikong paglingkod girekomendar ug gilangkuban sa pagbag-o sa imong posisyon sa paglingkod nga mas kanunay gikan sa usa ka relaks, lingkoranan nga posisyon hangtod sa pagduko sa daplin sa unahan nga lingkuranan.Siguroha nga imong gigamit ang husto nga counter-pressure alang sa brace function sa seatback ug sulayi kutob sa mahimo nga dili kini i-lock.Ang labing maayo nga butang mao ang kanunay nga pagpabilin sa paglihok, bisan kung naglingkod.

Tip 4: Pagduko, pagbayaw, ug pagdala - ang husto nga teknik 

Kung mag-alsa ug bug-at nga mga butang, sulayi kanunay ang pag-alsa gikan sa usa ka squatted nga posisyon, dili sa imong likod.Kanunay magdala og mga gibug-aton duol sa lawas ug likayan ang dili balanse nga mga karga.Gamita ang mga gamit sa transportasyon kon mahimo.Usab, likayi ang sobra o usa ka kilid nga pagduko o pag-inat sa dihang magpuno o magkuha sa mga butang gikan sa mga estante, bisan kini anaa sa bodega o sa lawak sa pagpamaligya.Hatagi'g pagtagad kung lig-on ba ang mga hagdan ug mga tabang sa pagsaka.Bisan kung kinahanglan kini buhaton dayon, sunda kanunay ang mga regulasyon sa kahimsog ug kaluwasan sa trabaho ug sa mga asosasyon sa pamatigayon!

Tip 5: Paglihok ug pagpahayahay – naa ra sa lainlain

Ang pagbarug usa usab ka butang nga makat-unan: tindog nga tul-id, ibalik ang imong mga abaga ug dayon iunlod kini paubos.Gisiguro niini ang usa ka relaks nga postura ug dali nga pagginhawa.Ang labing importante nga butang mao ang pagpadayon sa paglihok: lingini ang imong mga abaga ug bat-ang, uyog ang imong mga bitiis ug bangon sa imong mga tiptoes.Siguroha nga makakuha ka og igo nga mga pahulay - ug nga imong kuhaon kini.Ang usa ka mubo nga paglakaw maghatag alang sa paglihok ug presko nga hangin.

Kopyaha gikan sa mga kapanguhaan sa Internet